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노인노화& "손"스트레칭 나이가 들면 손의 형태와 기능이 점진적으로 퇴화한다고 합니다 손은 뇌 운동량을 30% 차지하며 미리 스트레칭을 해야 관절 건강을 유지할 수 있다고 합니다  손 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다  ■노쇠한 노인은 신경기능이 저하되며 특히 손끝 감각이 둔해져서 미세한 조절능력이 떨어진다고 합니다 혈류 감소로 손이 차가워지거나 작은 상처가 더디게 치유되며 손톱은 두꺼워지고 부서지기 쉽고 윤기는 사라지며 손톱도 자라는 속도가 느려진다고 합니다   ■손의 피부는 콜라겐과 알라스틴 감소로 인해 탄력이 줄어들고 얇아지며 손등에는 주름이 늘어나고 피지분비가 감소하면서 손피부가 건조해지고 자외선 노출로 인해 색소침착이 일어날 수 있으며 손의 피하지방이 감소하면서 손등의 혈관 뼈 힘줄이 드러나보여 손을 보면 나이를 속일 수.. 더보기
노인.100세 장수인 생활습관 장수인은 소식을 한다고 알려져  있지만 그들의 몸과 생활강도에 어울리는 하루 칼로리를 충분히 섭취하는 식사를 하고 있으며 집에서도 정원이나 텃밭을 가꾸는 등 하루종일 뭔가를 하며 움직이고 식사나 외출 등 일상생활을 항상 일정한 시각에 반복한다고 합니다 초고령 장수인들의 생활습관을 알아보겠습니다    ■100세 초장수인의 특징과 생활습관 1. 당뇨병, 고혈압등 만성 기저질환이 3~4% 로 매우 적다  2. 나이 들어도 살아가는 목적이 뚜렷하다 3. 온종일 뭔가를 하며 움직인다 4. 식사, 노동등 일상생활을 항상 일정한 시각에 한다 5. 자기가 하는것에 대한 정도를 알고 절제를 잘한다 6. 동네 사람들과 잘 어울리고 지인들이 집을 즐겨 찾는다 7. 삶은 고기를 즐겨 먹고 나물을 많이 데쳐먹는다 8. 김, 파.. 더보기
노인 노화& "항문" 괄약근 운동 나이 들면서 항문 괄약근의 탄력성과 강도는 서서히 감소하며  노화될수록 직장 점막이 민감도도 감소하여 배변 욕구가 줄어든다고 합니다  자세히  알아보겠습니다   ■ 노화가 될수록 점막의 민감도도 감소하여 배변욕구가 줄며 이는 변비나 불안전한 배변으로 이어질수 있으며 고령은 항문부위로의 혈류에도 영향을 미쳐서 노인에서 치질이나 항문균열과 같은 질환이 발생하기 쉽다고 합니다  ■항문기능은 내부와 외부 두 개의 괄약근에 의해 조절되고  내부 괄약근은 평소에 닫아 두었다가 배변 시 자동으로 열리는 근육이며 외부괄약근은 조임기능으로 대변 배출을 의식적으로 제어할 수 있는 근육이라고 합니다  ■항문괄약근은 고체 액체 기체를 구분하여 배출할 정도로 감각과 운동 능력이 섬세하고 배변하는 동안 항문에 과도한 힘을 주면 .. 더보기
노인.노화 & "혀" 스트레칭 혀도 근육이며 나이 들면 혀를 움직이는  근육이 퇴화되어  혀의 유연성이 떨어지고 발음이 부정확해질 수 있다고 합니다  나이 들어도  혀놀림과 운동력을 잘 유지하려면 건강을 위해 체조하듯이 혀 스트레칭을 매일 해주는 것이 좋다고 합니다  자세히 알아보겠습니다   ■혀는 우리 몸에서 매우 민감한 감각을 가지고 있고 민첩하게 움직일 수 있는 장기이며 혀의 기능과 형태는 노화와 함께 점차 변화하여 이는 식습관과 삶의 질에 영향을 미친 다고 합니다 혀가 늙으면 우리 몸도 늙는다고 합니다  ■나이 들수록 맛을 느끼는 미각세포가 줄어들어 다양한 맛을 느끼는 능력이 떨어져 단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛의 음식맛을 예전처럼 선명하게 못 느끼며 쓴맛에 더 민감해지거나 짠맛을 덜 느끼게 되므로  나이 들수록 일부러라도 싱겁게.. 더보기
치매 예방법 많은 사람들이 뇌는 어릴 때 형성되고 그 이후에는 변하지 않는다고 믿고 있지만 이건 아주 낡은 이론이라고 합니다  뇌는 찰흙과 같아서 빗는 대로 모양이 바뀐다는 뜻인 "뇌 가소성"이란 연구가 많이 나오고 있으며   뇌는 쓰면 쓸수록 기능이 활성화된다고 합니다 찰흙 같은 뇌를 어떻게 하면 잘 빗어서 치매를 예방할 수 있는지  자세히 알아보겠습니다   1, 외국어를 배워야 합니다 ●새로운 학습을 시작하는것으로 새로운 공부를 해야 뇌의 신경 네크워크가 커지고 단단해지며 뇌를 움직이기 가장 좋은 것이 외국어 공부라 합니다 ●이중 언어를 구사하는사람이 한 가지 언어만 쓰는 사람에 비해 치매 발생위험이 낮았으며 설사 발생하더라도 4년~5년 늦게 나타난다고 합니다  2. 매일 손글씨를 써야 합니다●뇌회춘을 위해 두 .. 더보기
취약계층 에너지 복지사업 한국전력에서는 사회적 배려계층을 대상으로 고효율 가전제품 구비비용을 일정비율 지원한다 합니다  자세히 알아보겠습니다   지원대상■저소득층, 장애인등 전기요금 복지할인 가구를 대상으로 지원합니다   서비스내용■한국전력에서는 저소득층, 장애인등 전기요금 복지할인 가구의 고효율 가전제품 구입가 10%~20%를 지원한다고 합니다 (가구당 한도 30만 원) ●고효율 가전제품 구입가의 20% 환급(장애인 기전 1~3급, 국가 상이유공자 1~3급, 독립유공자, 기초생활수급자, 차상우계층, 사회복지시설, 생명유지장치 사용가구) ●고효율 가전제품 구입가의 10%(3자녀 이상, 출산 3년 미만가구, 대가족 5인이상)  신청방법■한전 고효율가전제품구매비용지원사업 홈페이지에서 온라인으로 신청을 합니다  처리절차●초기상담 및 .. 더보기
물리치료 사용법과 주의할점 물리치료는 무엇보다 올바르게 하는 것이 중요하다고 합니다   정확히 행해지지 않는 물리치료는 인체에 부작용을 유발할 수 있고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 조심해야 한다고 합니다  물리치료 사용법을 알아보겠습니다  ■물리치료는 가정에서 쉽게 시행할 수 있는 치료방법과 적응증, 금기증에 대해 알고 있는 것이 중요하다고 합니다   ■온열치료●온열치료는 우리가 사용하는 사우나, 핫팩, 적외선치료기, 온열 물주머니, 온열욕조, 초음파치료등이 있으며 통증부위에 극소적으로 또는 우리 몸 전체에 작용할 수 있습니다  열상승의 치료온도는 40~45도 정도이며 최소 5분에서 30분을 넘기지 말아야 한다고 합니다  ●온열치료효과로는 인체 대사작용의 활성화, 혈관확장, 및 혈류의 증가, 염증반응 촉진에 있으며 열치료를 통.. 더보기
소화기질환 치질 원인 화장실 책을 읽거나 휴대폰을 들여다보며 화장실을 휴식공간으로 활용하는 사람들이 많습니다  하지만  화장실에서 너무 오래 앉아 있는 습관은 여러 건강 문제를 가져올 수 있다 합니다  어떠한 문제가 있는지 알아보겠습니다  ■화장실의 장시간 않아있는 것은 소화기질환, 치질의 원인이 될수 있으며 치질의 흔한 원인중 하나는 화장실에 오래 앉아 있는 것이라 합니다 치질은 직장과 항문에 있는 충혈된 혈관으로 모든사람에게 이러한 혈관이 있지만 그것이 커지거나 염증이 생길때 증상이 나타나고 변기에 앉아 있는 동안 혈액이 가장 낮은 지점에 고여 항문 내 혈관에 압력을 증가시켜 치질로 이어진다 합니다   ■변기의 독특한 기능적 설계 또한 오래 앉아 있을경우 치질로 이어질 위험을높이는 요인이라 합니다 변기는 가운데가 뚫린 구조라 항.. 더보기

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