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"생활속의 불안감" 인생을 살아가면서 어느 정도 불안은 필요하다고 합니다  적당히 긴장해야 몬가를 이룰 수 있기 때문입니다 불안에 대해서 알아보겠습니다 ■불안은 뭔가 하고 싶고 가지고 싶은 욕심이 생겼을 때  시작되는 경우가 많습니다 좋은 성적, 경제적 성취등 하고 싶은 것이 생겼는데 어떻게 해야 할지 모를 때 불안해집니다 주변에 비슷한 경우를 찾아 흉내를 내면서도 이렇게 하면 될지 몰라서 불안해지는 겁니다  ■인생을 살아가면서 어느 정도 불안은 필요합니다 마치 운동선수나 수험생처럼 적당히 긴장해야 몬가를 이룰 수 있습니다 타고난 재능만으로 충분한 노력 없이 순간의 순발력만으로 원하는 것을 얻는 사람은 별로 없습니다 ■경쟁해야 하거나 정해진 시간에 일을 끝내려면 적당한 긴장과 불안이 있어야 합니다  공부하라는 엄마의 잔소리.. 더보기
"자외선 과 선글라스" 여름에 피부를 보호하고 자외선 차단까지 하는 선글라스. 하지만 선글라스 렌즈의 색깔이 진할수록 자외선차단 효과가 높은 것은 아니라고 합니다  자세히 알아보겠습니다    ■선글라스계절인 한여름 따가운 태양을 피하고 눈의 피로 더는데에는 선글라스가 많이 도움이 됩니다 특히 여름철해변이나 휴양지에서 멋을 내기 위한 아이템으로 인식하는  경향이 짙으나 자외선으로부터 눈을 보호하는 가장 쉽고 확실한 방법입니다  ■선글라스는 피부를 보호하고 자외선차단제역활을 하며 눈도 보호를 해줍니다 자외선은 피부뿐만 아니라 눈건강에도 영향을 주는데 눈의 가장 바깥에 위치한 각막부터 안쪽의 수정체와 망막까지 도달하면서 다양한 눈질환을 일으킬수 있습니다  ■자외선에 노출돼 발생하는 대표적인 눈질환은 백내장입니다 수정체가 자외선에 노.. 더보기
국민행복카드 & 바우처 정부지원금 국민행복카드는 정부에서 지원하는  국가 바우처를 한 장의 카드로 이용할 수 있는 카드입니다 자세히 알아보겠습니다    ■국민행복카드는 한장의 카드로 17종 국가복지 바우처를 이용할수있습니다 여기에는 5개의 카드사와 18개 금융기관이 참여를 합니다   ■국민행복카드는 국민 누구나 발급 받을수 있습니다● 신용카드는 각 카드사별 자격심사,                                                                          ● 체크카드는 각 카드사별 만 14~19세 이상자기명의 계좌필요                                                                           ● 전용카드는 신용체크카드발급이 어려운경우    .. 더보기
노인 골다공증 예방 생활습관 고령인의 삶의 질을 떨어뜨리는 골다공증이 조기 사망도 높인다고 합니다 골다공증 원인과 예방을 알아보겠습니다     ■골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로 뼈의 양이 줄어들고 약해져서 골절위험이 증가하는 상태를 의미하며 여성은 50대 전후 폐경기에 들어서면 뼈가 생성하는 속도보다 파괴되는 속도가 빨라져 골량이 급격이 감소합니다   ■골다공증은 젊은 50~60대는 넘어지면서 손을 짚어 손목부위 골절이 주로 발생하며 70대 이상은 척추골절이 80대 이상은 척추골절에 이어 고관절 골절도 크게 증가하며 장애 및 사망에 이르게 됩니다  ■골다공증은 증상이 없어 골절이 발생하고 알게 되는 경우가 많으며 외상이 없더라도 골밀도 소실로 척추가 체중을 지탱하지 못해 척추 앞부분이 주저앉아 키가 감소하기도 합니다 .. 더보기
거북목 자가진단 & 스트레칭 거북목증후군에 시달리는 사람들이 최근 크게 늘고 있습니다  거북목은 자세와 평소 습관과 밀접한 관계가 있다고 합니다 자세히 알아보겠습니다    ■거북목의 원인은 독서와 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 동안 눈보다 아래쪽에서 이루어지는 동작을 하다 보면 머리가 어깨선보다 자연스럽게 앞쪽으로 나오게 되는 동작 때문입니다 머리가 앞으로 내밀고 있는 거북목 자세를 하면 신체무게 중심에서 앞쪽으로 벗어난 머리무게를 지탱하기위해 목 뒤와 옆근육 부담이 커집니다   ■머리가 앞쪽으로 이동하거나 고개를 많이 숙일수록 근육이 많은 하중에 걸려 근육통이 심해지며 디스크에 가해지는 압력이 늘어나 목 디스크가 생기기도 합니다  40도 정도로 고개를 숙이는 동작만으로도 목뼈에는 평상시보다 3배가 넘는 하중이 가해집니다  ■거북목은.. 더보기
줄기세포 와 항노화 식품&과일 우리가 일상생활에서 흔히 접하는 식품과 과일 속에서도 줄기세포와 항노화물질과 비슷한 단백질.RNA.지질 등 이 들어있어 건강한 노화 효과를 얻을수 있다고 합니다  자세히 알아보겠습니다   ■항노화 치료에 줄기세포와 줄기세포에서 나오는 세포와 소포체는 유망한 물질로 인식되었으며 줄기세포는 손상된 조직을 재생하고 회복하는 능력이 있고 세포 외 소포체는 세포 간 신호 전달을 통해 조직재생과 염증억제 등의 효과를 나타내기 때문입니다   ■그러나 줄기세포와 세포 외 소포체 치료법은 큰 비용이 들어 일반인이 쉽게 접하기 어렵다고 합니다  그러나 풍부하지는 않지만 우리가 일상생활에서 흔히 접하는 과일과 식품 속에서도 줄기세표와 세포 외 소포체의 항노화 물질과 비슷한 단백질 .RNA.지질 등 다양한 생활 활성 물질이 .. 더보기
무더운여름 온열질환 증상& 예방 ■온열질환은 여름철 뜨거운 환경에서 노출될 경우 발생하는 급성질환입니다 온열질환 관리와 예방에 대해서 알아보겠습니다    ■온열질환은 인간은 대표적 항온동물로 36.4~37,2도로 체온을 유지합니다 그러나 과도한 열에 조절기능 한계를 넘으면 건강에 이상이 나타나는 것을 말합니다 온열질환에는  근육통이 나타나는 열경련 ,몸이 붓는 열부종, 갑자기 의식을 잃는 열실신, 흔히 더위를 먹었다는 열탈진(일사병) 은 대개 서늘한 곳에서 쉬게 되면 금방 회복이 됩니다  ■하지만 열사병은 고온환경에 노출된 뒤 심부체온이 40도 이상 올라가면 중추신경계의 이상 증상이 동반되는 질환으로서 섬망,발작,혼수증상이 나타나며 빈맥, 저혈압, 과호흡이 나타날 수 있습니다  ■평소 심혈관질환을 앓고 있다면 외부활동을 하다가 심장이 .. 더보기
뇌건강에 좋은 음식과운동 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 합니다  뇌건강 치매예방에 좋은 음식과 운동을 알아보겠습니다  ■뇌건강에 좋은 음식은 색깔 있는 음식을 꼽습니다  빨간색, 노란색, 초록색 등 다양한 색의 채소와 과일류 가 대표적이며 붉은색 채소는 브레인 푸드로서 당근이 뇌건강에 좋습니다 당근에는 베타카로틴,페룰산등의 항산화기능을 높이고 치매예방에 도움을 줍니다  ■또한 토마토도 기억력 항상에 도움을 줍니다  이런식품들은 생으로 먹었을 때가 좋지만 익혀 먹었을 때 더욱 흡수율이 높습니다 보라색을 띠는 블루베리 역시 산화 스트레스를 줄여주는 수퍼푸드 이며 지중해에 사는 사람들이 먹는 "지중해식 식단"도 뇌건강에 좋은 대표적 식단입니다  ■붉은 육류섭취를 줄이고 등푸른생선과 풍부한 채소 올리브를 섭취하면 심혈관 질환위험과.. 더보기

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