노화 썸네일형 리스트형 노인.노화 & "혀" 스트레칭 혀도 근육이며 나이 들면 혀를 움직이는 근육이 퇴화되어 혀의 유연성이 떨어지고 발음이 부정확해질 수 있다고 합니다 나이 들어도 혀놀림과 운동력을 잘 유지하려면 건강을 위해 체조하듯이 혀 스트레칭을 매일 해주는 것이 좋다고 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■혀는 우리 몸에서 매우 민감한 감각을 가지고 있고 민첩하게 움직일 수 있는 장기이며 혀의 기능과 형태는 노화와 함께 점차 변화하여 이는 식습관과 삶의 질에 영향을 미친 다고 합니다 혀가 늙으면 우리 몸도 늙는다고 합니다 ■나이 들수록 맛을 느끼는 미각세포가 줄어들어 다양한 맛을 느끼는 능력이 떨어져 단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛의 음식맛을 예전처럼 선명하게 못 느끼며 쓴맛에 더 민감해지거나 짠맛을 덜 느끼게 되므로 나이 들수록 일부러라도 싱겁게.. 더보기 노화 &설탕.첨가당 첨가당과 세포노화 사이의 상관관계가 확인되으며 젊은 외모를 유지하고 싶다면 당장 설탕부터 줄여야 한다고 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■ 영양이 풍부하고 당분이 적은 식단은 세포 수준에서 더 젊은 생물학적 나이 사이에 밀접한 연관성이 있으며 우리가 먹는 음식이젊어 보이거나 늙어 보이는데 영양을 미친다는 것을 과학자들 밝혀냈다고 합니다 ■첨가당 1그램을 섭취할 때마다 후성유전학적 나이 가 증가하는 것으로 나타났으며 하루 10그램(크림도넛 1개)의 첨가당 섭취를 줄이는 생활습관을 줄이면 세포나이를 2.4개월 전으로 돌아갈 수 있다 합니다 ■건강을 고려한 식단을 유지하더라도 첨가당 1그램을 섭취할 때마다 생물학적 나이가 증가하는 것으로 나타났으며 첨가당은 빵이나 콜라 같은 가공식품을 제.. 더보기 노인 노화 근육 지키기 "근테크" 노화를 막는 최적의 예방책은 "근테크"라 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■최고의 노화 예방책은 근테크라고 합니다 근테크란 근육과 재테크를 합친 신어조며 "30대부터 1년에 약 1%씩 근력이 떨어지기 시작하고 60대에 이르면 그 속도가 더 빨라진다고 합니다 편안한 노후를 위해 젊을 때부터 돈을 저축하듯 근육도 미리 꾸준히 길러 놓아야 노쇠를 막을수 있고 노화를 막는 가장 확실한 방법은 근육에 투자하는것입니다 ■노화에 근육부족은 수명과 직결됩니다 큰 병치레라도 한번 하기라도 하면 열흘 만에 근육이 30%씩 빠져나가게 되는데 이때 쌓아놓은 근육이 없다면 곧바로 휠체어 신세를 질수 있습니다 특히 근육이 빠지는 근감소증은 보통 뼈의 강도가 약해지는 골다공증과 같이 오는경우 가 많습니다 근육이 떨어지.. 더보기 감속노화"60대 중반부턴 초등학생같이 먹어야한다" 60대 중반부터는 초등학생같이 먹어야 한다는 정희원 아산병원 노년 내과 교수가 말하는 감속 노화에 대해서 알아보겠습니다 ■통계청에 따르면 전체인구 65세 이상이 고령인구 차지하는 비율은 2024년 19.2% 2025년에는 이비율이 20%를 넘겨 초고령 사회에 진입하고 2050년에는 40%가 넘어갈 전망이며 한국은 세계에서 가장 빠르게 늙어가는 나라 중에 하나입니다 하지만 모든사람이 똑같이 늙지는 않으며 노년기 삶을 건강하고 활기차게 느리기 위해서는 어떻게 늙느냐에 집중해야합니다 ■노화를 결정하는 것은 유전이라고 생각하겠지만 더 중요한 것은 생활습관이라고 합니다 젊은 시절부터 몸에 쌓인 노화의 요소들이 나이를 먹으면서 몸과 마음에 악영향을 끼치는 것입니다 정교수는 "35세가 되면 눈의 수정체가 .. 더보기 이전 1 다음
