치매예방 썸네일형 리스트형 뇌건강에 좋은 음식과운동 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 합니다 뇌건강 치매예방에 좋은 음식과 운동을 알아보겠습니다 ■뇌건강에 좋은 음식은 색깔 있는 음식을 꼽습니다 빨간색, 노란색, 초록색 등 다양한 색의 채소와 과일류 가 대표적이며 붉은색 채소는 브레인 푸드로서 당근이 뇌건강에 좋습니다 당근에는 베타카로틴,페룰산등의 항산화기능을 높이고 치매예방에 도움을 줍니다 ■또한 토마토도 기억력 항상에 도움을 줍니다 이런식품들은 생으로 먹었을 때가 좋지만 익혀 먹었을 때 더욱 흡수율이 높습니다 보라색을 띠는 블루베리 역시 산화 스트레스를 줄여주는 수퍼푸드 이며 지중해에 사는 사람들이 먹는 "지중해식 식단"도 뇌건강에 좋은 대표적 식단입니다 ■붉은 육류섭취를 줄이고 등푸른생선과 풍부한 채소 올리브를 섭취하면 심혈관 질환위험과.. 더보기 치매 막아주는 HDL콜레스트롤 HDL콜레스테롤이 최근 치매예방, 염증개선, 항산화효과로 인한 노화방지 등 다양한 역할을 한다고 밝혀지고 있다고 합니다 HDL콜레스테롤에 대해서 알아보겠습니다 ■저밀도 지질단백질(LDL)콜레스트롤은 동맥경화를 일으키지만 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤은 동맥경화를 줄입니다 동맥경화에 관심이 쏠렸던 HDL콜레스테롤이 최근 치매예방, 염증개선, 항산화 효과로 인한 노화방지 등 다양한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다 ■혈액 속의 HDL콜레스테롤 속 지질 단백질 성분이 뇌혈관 장벽을 통과하여 뇌 안으로 들어가 뇌 속에 싸여서 치매를 일으키는 것으로 알려진 퇴행물질 "베티아밀로이드 단백질"에 달라붙어서 뇌척 수액 쪽으로 끌고 나오는 것이 실험연구로 입증되다고 합니다 ■HDL콜레스테롤을 높이면 치매.. 더보기 치매예방을 위한 건강한 생활 스타일변화 치매는 점점 늘어나고 있는 만성질환 으로 예방을 하는것이 중요하다고 합니다 건강한 생활스타일을 갖는것이 치매예방에 도움이 된다는 연구결과도 있으니 함께 알아보도록 하겠습니다 ■치매예방의 중요성과 전반적인 이해 ●치매는 노인들 사이에서 흔히 일어나는 질병으로 기억력, 판단력. 사고력 등 인지기능을 감소시키는 특징이 있습니다 이러한 치매 예방은 어른들의 삶의 질을 향상시키고 건강한 노화를 도울수 있습니다 ■건강한 식생활의 권장식품●건강한 식생활은 신체와 뇌건강을 유지하는데 매우 중요합니다● 선택식품에는 과일,채소,곡유,단백질,건강지방 등의 다양한 영양소가 포함되어야합니다● 특히 식이섬유,오메가3지방산,황산화물질 등은 뇌건강을 촉진하는데 도움이 됩니다 ■정기적인 신체적활동의 중요성 및 추천운동●신.. 더보기 이전 1 다음
