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노인 노화 근육 지키기 "근테크" 노화를 막는 최적의 예방책은 "근테크"라 합니다 자세히 알아보겠습니다  ■최고의 노화 예방책은 근테크라고 합니다  근테크란 근육과 재테크를 합친 신어조며 "30대부터 1년에 약 1%씩 근력이 떨어지기 시작하고 60대에 이르면 그 속도가 더 빨라진다고 합니다  편안한 노후를 위해 젊을 때부터  돈을 저축하듯 근육도 미리 꾸준히 길러 놓아야 노쇠를 막을수 있고 노화를 막는 가장 확실한 방법은 근육에 투자하는것입니다   ■노화에 근육부족은 수명과 직결됩니다 큰 병치레라도 한번 하기라도 하면 열흘 만에 근육이 30%씩 빠져나가게 되는데 이때 쌓아놓은 근육이 없다면 곧바로 휠체어 신세를 질수 있습니다 특히 근육이 빠지는  근감소증은  보통 뼈의 강도가 약해지는 골다공증과 같이 오는경우 가 많습니다  근육이 떨어지.. 더보기
천사지원금 사업 인천거주 "1~7세 아동 에게" 1~7세 인천에 거주하는 아동에게 연 120만 원을 지원하는 천사지원금이 시행됩니다 자세히 알아보겠습니다  ■1세~7세 아동에게 (23.1.1.출생아부터 지급) 매년신청 (전입아동일경우 25년부터 조건  충족 시 신청가능) ■자격조건: 매년아동의 생일기준으로 부와 모와 주민등록을 같이 두고 인천시에서 1년 이상을 계속 거주하는 아동 ■부와 모가 모두 사망하거나 친권을 상실한 아동으로서 인천광역시에 주민등록을 두고 1년 이상 계속하여 거주하는 아동 ■(전입자) 아동의 생일 도래 전 인천시 1년 이상 주민등록 거주요건을 충족한 경우 다음 연도 신청일에 그 기간만큼 월 단위로 계산하여 지급 ■신청자: 아동이나 부 또는 모  ■신청시기: 매년아동의 생일로부터 60일 이내신청 (23.1.1.~6.9. 출생아동):.. 더보기
하지부종 원인과 다리부종 완화 도움되는 생활습관 하지부종을 유발하는 대표적인 원인은 하지정맥의 이상입니다  자세히 알아보겠습니다 ■크게 만성 정맥 부전증과 급성 심부정맥 혈전증으로 구분합니다  다리가 반복해서 붓는 만성정맥 부전증은 서있는 상태에서 정맥의 혈액이 심장으로 계속 올라가지 못하고  순간순간 아래로 역류하는 현상입니다 증상이 심해지면 다리에 머무르는 혈액이 증가해 외관상 발목 주변의 피부가 탱탱 붓고 종아리가 터져나가는 느낌을 받습니다 보통 자고 일어나면 증상이 나아지지만 수년간 지속하면 2차 합병증이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다  ■급성 심부정맥 혈전증은 혈전탓에 정맥이 막히지만 다리 혈액이 빠져나가지 못해 붓는 경우입니다  혈전은 피부 근처에 있는 표피정맥에 발생하면 큰 문제가 되지 않지만 근육 속에 있는  심부정맥에 발생하면 다리.. 더보기
고혈압,혈압약 새로 먹으면 낙상 발생 주의 혈압약 새로 먹으면 기립성 저혈압을 일시적으로 일으켜 낙상을 유발할 수 있다고 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 인자로서 매우 흔한 질병입니다 그러다 보니 혈압약은 건강관리를 위해 성인이 복용하는 가장 흔한 약제가 되었습니다 그러나 혈압약으로 혈압을 과도하게 떨어뜨리면 기립성 저혈압을 일시적으로 일으켜서 낙상을 유발할수 있다고 합니다   ■최근 미국의사협회지 내과 편에 혈압약과 골절관계를 조사한 연구 결과가 발표되었습니다 연구는 미국 보훈 요양원에서 혈압약을 복용하는 65세 이상 미국인 6만 4710명은 대상으로 18년간 걸쳐 진행했습니다 대상자 중에서 혈압약을 새로 먹기 시작했거나 복용을 늘린 경우 (1만 2942건)와 변동 없이 평소대로 복용한 대조군(5만 1768건)을.. 더보기
"당뇨예방 새나라의 어린이처럼" "새나라의 어린이가 되면 당뇨를 예방할수 있습니다"  하루 7~8시간 숙면하고 생활습관 개선하며    일찍 일어나고 규칙적인 생활을 하면 충분히 예방할 수 있다고 합니다  자세히 알아보겠습니다 ■일찍 일어나고 규칙적인 생활로 당뇨를 충분히 예방하고 관리할수 있으며 반면 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이거나  공복시간을 늘리는 간헐적 단식에 대해서는" 단호하게 "하지 말아야 한다고 합니다  간헐적 단식이든 저탄고지 식단이든 평생 할 수 있을지를 먼저 생각해야 합니다 1년 유지하기도 힘들기 때문입니다  ■특히 극단적 방법으로 살을 뺐다 쪘다 하는건 건강을 해칠 수 있으며 골다공증이나 빈혈이 생기지 않았는지 건강상태도 확인해야 합니다 실제로 과거에는 고지방식이 유행했는데 나중에 결과를 보니 혈당은 낮아졌는데 혈.. 더보기
노인,노년기 우울증 노년기는 은퇴, 사별, 이별등의 상실을 겪는 과정입니다  이로 인해 노년기우울증은 우울 .불안은 슬픔. 눈물의 형태보다는 무기력과 흥미상실로 드러나는 경우가 많다 합니다  자세히 알아보겠습니다  ■노년기에  기분저하가 심각하면 일상생활하는 능력이 떨어집니다 청소를 늘 하고 요리를 즐기던 부모님이  갑자기 이런 일과를 하지 않거나 친구들과 연락도 하지 않는 등 눈에 띄는 변화로 나타나면 주기적으로 목소리를 살피고 일상 생활이 별 문제가 없는지 살펴봐야 합니다   ■  부모님이 활기를 잃고 무기력하게 지내는 모습을 보면 자식 된 입장에서 마음이 무겁습니다  하지만 부모님은 본인이 감정이 슬프고 우울해도  괜찮다면 감정을 축소하며 숨기지만  노년기 우울증은 신체증상이 위장되 찾아오는 경우가 많다고 합니다   .. 더보기
노인 ,임산부,장애인를 위한 편의시설 앞으로 는 노인, 임산부, 장애인을 위한 편의시설이 동네의원과 산후조리원에도 장애인 출입구등 교통약자를 위한 편의시설이 설치된 전망이라합니다  자세히 알아보겠습니다  ■보건 복지부는 24일부터 6월 13일까지 이러한 내용을 담은 장애인, 노인, 임산부 등의  편의증진  보장에 관한 법률 시행령 일부 개정안을 입법 예고 한다고 밝혔습니다   ■개정안에 따르면 의원, 산후조리원, 지역 아동센터등의 소규모 시설뿐만 아니라  학원,독서실,등 근린생활시설 에도 편의시설이 확대된다 합니다 이를 위해 편의시설 설치 의무 면적 기준을 단계적으로 삭제하고 설치해야 하는 건축물의 용도를 추가해 나갈 계획이라고 합니다   ■이번 시행령 개정은 장애인, 노인, 임산부등의 소규모 공중이용 시설을 더욱 편리하고 안전하게 이용할 .. 더보기
시니어하우스"어디서 살아야 하나" 중산층 노인의 고민 "늙으면 어디서 살아야 하나" 주변에서 사는 평범한 노인들이 겪는 문제이면서 머지않아 우리에게  닥칠 고민입니다 고령인구 1000만 시대  지금부터 대비하지 않으면 누군가의 도움이 필요할 때 살 곳이 없어 표류할 수 있습니다  자세히 더 알아보겠습니다  ■초고령 사회에서는 노년을 보낼 주거지를 확보하는 것이 과제라 합니다 평생에 걸쳐 내 집 마련에 성공했다고 해도 끝이 아닙니다 독신이거나 배우자가 먼저 세상을 떠나 혼자 지내야 한다면 더 심각해집니다 여기에 건강 상태라도 나빠지게 되면 아무리 내 집이라 해도 더 이상 따스한 보금자리라 할 수 없습니다  ■우리나라는 민간기업들이 만든 고급 노인복지주택과 정부가 마련한 공공 임대주택으로 영역이 확실히 갈라졌으며 중산층 노인들을 위한 중간지.. 더보기

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