전체 글 썸네일형 리스트형 등산중 낙상,캠핑중 화상 응급상황대처법 야회활동이 많아지면서 안전사고도 많아졌습니다 야외활동 중 응급상황이 발생했을 때 신속하고 적절히 대처하지 않으면 작은 사고가 큰 피해로 이어질 수 있기에 사전 응급 처치 지식을 알아보겠습니다 ■등산 중 낙상사고가 발생하면 움직임 최소화하고 즉시 병원으로 가야 합니다 ■ 등산이나 걷기 중 찰과상, 열상,타박상,등이 생길 수 있습니다 상처가 났다면 흐르는 물이나 식염수로 세척후 깨끗한 거즈나 손수건으로 지열을 해야합니다 ■찰과상은 항생제 연고를 발라 밴드로 보호하고 열상은 빠른 봉합이 필요하므로 상처를 덮은 채로 병원으로 가야 합니다 ■발목, 허리를 삐끗해 염좌가 의심되면 움직임을 최소화하면서 병원 검사 후 필요시 깁스를 해야 합니다 ■부딪힌 부위 통증이 심한 경우 골절 가능성이 있으므로 최대한 움직이.. 더보기 근골격계 질환치료 . AI 디지털치료기 AI를 적용한 디지털치료로 재활서비스 질을 높으고 의료진을 돕는다고 합니다 디지털 헬스케어 스타트업 에버엑스 김병훈은 자신이 개발 총괄한 디지털의료 플랫폼"모라"의 기능 설명을 알아보겠습니다 ■운동으로 무릎을 회복하는 과정은 운동치료 (물리치료) 영역이고 각도를 얼마나 구부려야 하는지 알려주는 건 물리사 치료사의 역할입니다 그러나 병원을 찾는 많은 환자들은 의사 진료를 본 뒤 물리치료를 건너뛰기 일쑵니다 병원입장에서도 물리치료는 수익에 큰 도움이 안돼 적극 권하지 않는 경우가 많습니다 ■깁스를 오래 한 환자는 장기간 무릎을 사용하지 못했기 때문에 깁스 전 상태로 회복하려면 무릎을 구부려주는 운동이 필요합니다 단 얼마를 구부려야 하는지가 환자마다 다릅니다 그 각도를 인공지능(AI)이 분석을 해줄 .. 더보기 족저근막염 증상과 예방 발을 많이 쓰거나 오래 걷기를 하면 족저근막염이 생길 수 있습니다 족저근막염에 대해서 알아보겠습니다 ■발레처럼 발을 많이 쓰거나 춤을 추거나 운동을 하거나 오래 걷기를 하면 족저근막염이 생길 수 있습니다 족저근막염은 종골(발뒤꿈치뼈) 발바닥 근육을 감싸고 발바닥 아치를 유지하며 충격을 완화하는 단단한 섬유막을 말합니다 ■이곳에 무리한 힘을 받으면 염증과 통증이 발생합니다 족저근막염은 운동선수한테 흔한 증상입니다 그러나 스포츠인구가 늘면서 일반인에게도 많아졌다 합니다 환자는 2022년 27만여 명으로 최근 10년간 2배로 늘었으며 평균나이는 45세입니다 ■아침에 일어난 직후 처음 몇발자국 뒤딜때 발뒤꿈치 부위에서 지져지는 듯한 통증을 느끼다가 점차 걸음을 걸으면 통증이 줄어드는 증상이 특징입니.. 더보기 허리디스크예방 "신전운동" 요통은 허리디스크통증의 시작이라고 봐야 한다고 합니다 디스크에 난 상처를 치유하는 자세 "신전운동"에 대해서 알아보겠습니다 ■앉아서 하는 신전운동 1. 엉덩이를 의자 깊숙이 집어넣고 앉아 몸을 곧추세운다 2. 두 팔을 뒤로 뻗으며 가슴을 연다 3. 숨을 들이마시면서 허리를 앞으로 내밀고 상체와 목을 뒤로 젖힌다 4. 상체를 뒤로 젖힌 체 숨을 멈추고 천천히 다섯까지 센다 5. 숨을 내뱉으면서 천천히 원래 자세로 돌아온다 ■서서한 신전운동 1.정면을 바라보고 서서 발을 어깨너비로 벌린다 2. 두 손을 허리에 댄다 3. 숨을 들이마시면서 허리를 앞으로 내밀고 상체와 목을 뒤로 젖힌다 4. 상체를 뒤로 젖힌 체 숨을 멈추고 천천히 다섯까지 센다 5. 숨을 내뱉으면서 천천히 원래 자세로 돌아온다 더보기 허리디스크 증상 & 운동 & 예방& 디스크터졌을때 허리통증이 근육이나 인대에서 비롯된다고 생각하기 쉽지만 이는 의학적 관점에선 오해라고 합니다 허리통증원인 증상 예방에 대해서 알아보겠습니다 ■허리통증이 근육이나 인대에서 비롯된다고 생각하지만 이는 의학적 관점에서 보면 오해라고 합니다 뼈와 뼈사이 물렁뼈인 추간판(디스크) 찢어지거나 제자리를 벗어나 튀어나오면서 염증이 발생하며 이처럼 디스크에서 생긴 염증이 유발하게 되는 것입니다 ■특히 허리가운데 부분만 아픈 "축성요통" 은 허리디스크의 신호이며 허리 가운데가 아팠다가 금방 낫는 증상을 대수롭지 않게 여기고 방치하면 결국 디스크가 탈출하는 겨우가 많습니다 허리통증는 디스크가 우리에게 보내는 신호입니다 ■허리디스크를 예방하고 염증을 완화 하기위해 필요한 것이 허리를 쭉 펴는 "신전동작"입.. 더보기 목디스크 원인과 증상&목디스크예방 목디스크환자가 스마트폰 대중화로 2010년 2011년을 기점으로 25% 이상으로 급증했으며 목디스크 환자가 5년 새 24% 늘었다고합니다 목디스크의 원인 증상 그밖에 예방을 자세히 알아보겠습니다 ■목디스크는 스마트폰을 보기 위해 고개를 앞으로 구부리기 때문에 찢어진 디스크 상처가 벌어지기 때문입니다 스마트를 보려고 앞으로 구부리면 머리를 잡기 위해 뒤에 있는 목근육이 긴장되고 목디스크에는 압박으로 작용합니다 목디스크 내부에 손상되면 목 주변에 통증이 오는 연관통이 발생을 합니다 ■목디스크가 찢어졌는데 어깨근육이 아프거나 어지러움, 이명,치아나 턱 통증이 옵니다 이같은 연관통이 왔을 땐 목의 움직임과 통증의 관계를 잘 알아봐야 합니다 고개를 돌렸을때 이명이 났다가 움직였을때 사라지는 경우.. 더보기 부모급여 2024 신청 2024년 부모급여가 최대 100만 원까지 지급됩니다 신청조건 신청방법 지급일에 대해서 자세히 알아보겠습니다 ■부모급여는 출산 양육으로 인한 소득감소를 보전하고 주 양육자의 직접 돌봄이 중요하고 같이 할 수 있는 시간도 보장하며 양육의 경제적 부담도 경감하고자 도입한 제도입니다 ■부모급여를 처음 받을때는 아동출생일을 포함한 60일 이내에 신청해야하며 생후 60일 이내에 신청을 하면 출생일이 속한 달부터 소급해 지원받을 수 있으므로 적기에 신청하는 것이 좋습니다 ■부모급여는 부모 또는 아동명의 계좌에 바로 현금으로 입금되며 어린이집을 다니거나 돌봄 서비스를 이용하는 가정은 부모급여를 보육료 바우처로 지급을 받습니다 바우처 지원액이 부모급여 지원액보다 적으면 그 차액을 현금으로 지원.. 더보기 노인 노화 근육 지키기 "근테크" 노화를 막는 최적의 예방책은 "근테크"라 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■최고의 노화 예방책은 근테크라고 합니다 근테크란 근육과 재테크를 합친 신어조며 "30대부터 1년에 약 1%씩 근력이 떨어지기 시작하고 60대에 이르면 그 속도가 더 빨라진다고 합니다 편안한 노후를 위해 젊을 때부터 돈을 저축하듯 근육도 미리 꾸준히 길러 놓아야 노쇠를 막을수 있고 노화를 막는 가장 확실한 방법은 근육에 투자하는것입니다 ■노화에 근육부족은 수명과 직결됩니다 큰 병치레라도 한번 하기라도 하면 열흘 만에 근육이 30%씩 빠져나가게 되는데 이때 쌓아놓은 근육이 없다면 곧바로 휠체어 신세를 질수 있습니다 특히 근육이 빠지는 근감소증은 보통 뼈의 강도가 약해지는 골다공증과 같이 오는경우 가 많습니다 근육이 떨어지.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 17 다음
