노인복지&건강 썸네일형 리스트형 허리디스크예방 "신전운동" 요통은 허리디스크통증의 시작이라고 봐야 한다고 합니다 디스크에 난 상처를 치유하는 자세 "신전운동"에 대해서 알아보겠습니다 ■앉아서 하는 신전운동 1. 엉덩이를 의자 깊숙이 집어넣고 앉아 몸을 곧추세운다 2. 두 팔을 뒤로 뻗으며 가슴을 연다 3. 숨을 들이마시면서 허리를 앞으로 내밀고 상체와 목을 뒤로 젖힌다 4. 상체를 뒤로 젖힌 체 숨을 멈추고 천천히 다섯까지 센다 5. 숨을 내뱉으면서 천천히 원래 자세로 돌아온다 ■서서한 신전운동 1.정면을 바라보고 서서 발을 어깨너비로 벌린다 2. 두 손을 허리에 댄다 3. 숨을 들이마시면서 허리를 앞으로 내밀고 상체와 목을 뒤로 젖힌다 4. 상체를 뒤로 젖힌 체 숨을 멈추고 천천히 다섯까지 센다 5. 숨을 내뱉으면서 천천히 원래 자세로 돌아온다 더보기 허리디스크 증상 & 운동 & 예방& 디스크터졌을때 허리통증이 근육이나 인대에서 비롯된다고 생각하기 쉽지만 이는 의학적 관점에선 오해라고 합니다 허리통증원인 증상 예방에 대해서 알아보겠습니다 ■허리통증이 근육이나 인대에서 비롯된다고 생각하지만 이는 의학적 관점에서 보면 오해라고 합니다 뼈와 뼈사이 물렁뼈인 추간판(디스크) 찢어지거나 제자리를 벗어나 튀어나오면서 염증이 발생하며 이처럼 디스크에서 생긴 염증이 유발하게 되는 것입니다 ■특히 허리가운데 부분만 아픈 "축성요통" 은 허리디스크의 신호이며 허리 가운데가 아팠다가 금방 낫는 증상을 대수롭지 않게 여기고 방치하면 결국 디스크가 탈출하는 겨우가 많습니다 허리통증는 디스크가 우리에게 보내는 신호입니다 ■허리디스크를 예방하고 염증을 완화 하기위해 필요한 것이 허리를 쭉 펴는 "신전동작"입.. 더보기 목디스크 원인과 증상&목디스크예방 목디스크환자가 스마트폰 대중화로 2010년 2011년을 기점으로 25% 이상으로 급증했으며 목디스크 환자가 5년 새 24% 늘었다고합니다 목디스크의 원인 증상 그밖에 예방을 자세히 알아보겠습니다 ■목디스크는 스마트폰을 보기 위해 고개를 앞으로 구부리기 때문에 찢어진 디스크 상처가 벌어지기 때문입니다 스마트를 보려고 앞으로 구부리면 머리를 잡기 위해 뒤에 있는 목근육이 긴장되고 목디스크에는 압박으로 작용합니다 목디스크 내부에 손상되면 목 주변에 통증이 오는 연관통이 발생을 합니다 ■목디스크가 찢어졌는데 어깨근육이 아프거나 어지러움, 이명,치아나 턱 통증이 옵니다 이같은 연관통이 왔을 땐 목의 움직임과 통증의 관계를 잘 알아봐야 합니다 고개를 돌렸을때 이명이 났다가 움직였을때 사라지는 경우.. 더보기 부모급여 2024 신청 2024년 부모급여가 최대 100만 원까지 지급됩니다 신청조건 신청방법 지급일에 대해서 자세히 알아보겠습니다 ■부모급여는 출산 양육으로 인한 소득감소를 보전하고 주 양육자의 직접 돌봄이 중요하고 같이 할 수 있는 시간도 보장하며 양육의 경제적 부담도 경감하고자 도입한 제도입니다 ■부모급여를 처음 받을때는 아동출생일을 포함한 60일 이내에 신청해야하며 생후 60일 이내에 신청을 하면 출생일이 속한 달부터 소급해 지원받을 수 있으므로 적기에 신청하는 것이 좋습니다 ■부모급여는 부모 또는 아동명의 계좌에 바로 현금으로 입금되며 어린이집을 다니거나 돌봄 서비스를 이용하는 가정은 부모급여를 보육료 바우처로 지급을 받습니다 바우처 지원액이 부모급여 지원액보다 적으면 그 차액을 현금으로 지원.. 더보기 노인 노화 근육 지키기 "근테크" 노화를 막는 최적의 예방책은 "근테크"라 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■최고의 노화 예방책은 근테크라고 합니다 근테크란 근육과 재테크를 합친 신어조며 "30대부터 1년에 약 1%씩 근력이 떨어지기 시작하고 60대에 이르면 그 속도가 더 빨라진다고 합니다 편안한 노후를 위해 젊을 때부터 돈을 저축하듯 근육도 미리 꾸준히 길러 놓아야 노쇠를 막을수 있고 노화를 막는 가장 확실한 방법은 근육에 투자하는것입니다 ■노화에 근육부족은 수명과 직결됩니다 큰 병치레라도 한번 하기라도 하면 열흘 만에 근육이 30%씩 빠져나가게 되는데 이때 쌓아놓은 근육이 없다면 곧바로 휠체어 신세를 질수 있습니다 특히 근육이 빠지는 근감소증은 보통 뼈의 강도가 약해지는 골다공증과 같이 오는경우 가 많습니다 근육이 떨어지.. 더보기 천사지원금 사업 인천거주 "1~7세 아동 에게" 1~7세 인천에 거주하는 아동에게 연 120만 원을 지원하는 천사지원금이 시행됩니다 자세히 알아보겠습니다 ■1세~7세 아동에게 (23.1.1.출생아부터 지급) 매년신청 (전입아동일경우 25년부터 조건 충족 시 신청가능) ■자격조건: 매년아동의 생일기준으로 부와 모와 주민등록을 같이 두고 인천시에서 1년 이상을 계속 거주하는 아동 ■부와 모가 모두 사망하거나 친권을 상실한 아동으로서 인천광역시에 주민등록을 두고 1년 이상 계속하여 거주하는 아동 ■(전입자) 아동의 생일 도래 전 인천시 1년 이상 주민등록 거주요건을 충족한 경우 다음 연도 신청일에 그 기간만큼 월 단위로 계산하여 지급 ■신청자: 아동이나 부 또는 모 ■신청시기: 매년아동의 생일로부터 60일 이내신청 (23.1.1.~6.9. 출생아동):.. 더보기 하지부종 원인과 다리부종 완화 도움되는 생활습관 하지부종을 유발하는 대표적인 원인은 하지정맥의 이상입니다 자세히 알아보겠습니다 ■크게 만성 정맥 부전증과 급성 심부정맥 혈전증으로 구분합니다 다리가 반복해서 붓는 만성정맥 부전증은 서있는 상태에서 정맥의 혈액이 심장으로 계속 올라가지 못하고 순간순간 아래로 역류하는 현상입니다 증상이 심해지면 다리에 머무르는 혈액이 증가해 외관상 발목 주변의 피부가 탱탱 붓고 종아리가 터져나가는 느낌을 받습니다 보통 자고 일어나면 증상이 나아지지만 수년간 지속하면 2차 합병증이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다 ■급성 심부정맥 혈전증은 혈전탓에 정맥이 막히지만 다리 혈액이 빠져나가지 못해 붓는 경우입니다 혈전은 피부 근처에 있는 표피정맥에 발생하면 큰 문제가 되지 않지만 근육 속에 있는 심부정맥에 발생하면 다리.. 더보기 고혈압,혈압약 새로 먹으면 낙상 발생 주의 혈압약 새로 먹으면 기립성 저혈압을 일시적으로 일으켜 낙상을 유발할 수 있다고 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 인자로서 매우 흔한 질병입니다 그러다 보니 혈압약은 건강관리를 위해 성인이 복용하는 가장 흔한 약제가 되었습니다 그러나 혈압약으로 혈압을 과도하게 떨어뜨리면 기립성 저혈압을 일시적으로 일으켜서 낙상을 유발할수 있다고 합니다 ■최근 미국의사협회지 내과 편에 혈압약과 골절관계를 조사한 연구 결과가 발표되었습니다 연구는 미국 보훈 요양원에서 혈압약을 복용하는 65세 이상 미국인 6만 4710명은 대상으로 18년간 걸쳐 진행했습니다 대상자 중에서 혈압약을 새로 먹기 시작했거나 복용을 늘린 경우 (1만 2942건)와 변동 없이 평소대로 복용한 대조군(5만 1768건)을.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 15 다음
