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노인복지&건강

"당뇨예방 새나라의 어린이처럼" "새나라의 어린이가 되면 당뇨를 예방할수 있습니다"  하루 7~8시간 숙면하고 생활습관 개선하며    일찍 일어나고 규칙적인 생활을 하면 충분히 예방할 수 있다고 합니다  자세히 알아보겠습니다 ■일찍 일어나고 규칙적인 생활로 당뇨를 충분히 예방하고 관리할수 있으며 반면 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이거나  공복시간을 늘리는 간헐적 단식에 대해서는" 단호하게 "하지 말아야 한다고 합니다  간헐적 단식이든 저탄고지 식단이든 평생 할 수 있을지를 먼저 생각해야 합니다 1년 유지하기도 힘들기 때문입니다  ■특히 극단적 방법으로 살을 뺐다 쪘다 하는건 건강을 해칠 수 있으며 골다공증이나 빈혈이 생기지 않았는지 건강상태도 확인해야 합니다 실제로 과거에는 고지방식이 유행했는데 나중에 결과를 보니 혈당은 낮아졌는데 혈.. 더보기
노인,노년기 우울증 노년기는 은퇴, 사별, 이별등의 상실을 겪는 과정입니다  이로 인해 노년기우울증은 우울 .불안은 슬픔. 눈물의 형태보다는 무기력과 흥미상실로 드러나는 경우가 많다 합니다  자세히 알아보겠습니다  ■노년기에  기분저하가 심각하면 일상생활하는 능력이 떨어집니다 청소를 늘 하고 요리를 즐기던 부모님이  갑자기 이런 일과를 하지 않거나 친구들과 연락도 하지 않는 등 눈에 띄는 변화로 나타나면 주기적으로 목소리를 살피고 일상 생활이 별 문제가 없는지 살펴봐야 합니다   ■  부모님이 활기를 잃고 무기력하게 지내는 모습을 보면 자식 된 입장에서 마음이 무겁습니다  하지만 부모님은 본인이 감정이 슬프고 우울해도  괜찮다면 감정을 축소하며 숨기지만  노년기 우울증은 신체증상이 위장되 찾아오는 경우가 많다고 합니다   .. 더보기
노인 ,임산부,장애인를 위한 편의시설 앞으로 는 노인, 임산부, 장애인을 위한 편의시설이 동네의원과 산후조리원에도 장애인 출입구등 교통약자를 위한 편의시설이 설치된 전망이라합니다  자세히 알아보겠습니다  ■보건 복지부는 24일부터 6월 13일까지 이러한 내용을 담은 장애인, 노인, 임산부 등의  편의증진  보장에 관한 법률 시행령 일부 개정안을 입법 예고 한다고 밝혔습니다   ■개정안에 따르면 의원, 산후조리원, 지역 아동센터등의 소규모 시설뿐만 아니라  학원,독서실,등 근린생활시설 에도 편의시설이 확대된다 합니다 이를 위해 편의시설 설치 의무 면적 기준을 단계적으로 삭제하고 설치해야 하는 건축물의 용도를 추가해 나갈 계획이라고 합니다   ■이번 시행령 개정은 장애인, 노인, 임산부등의 소규모 공중이용 시설을 더욱 편리하고 안전하게 이용할 .. 더보기
시니어하우스"어디서 살아야 하나" 중산층 노인의 고민 "늙으면 어디서 살아야 하나" 주변에서 사는 평범한 노인들이 겪는 문제이면서 머지않아 우리에게  닥칠 고민입니다 고령인구 1000만 시대  지금부터 대비하지 않으면 누군가의 도움이 필요할 때 살 곳이 없어 표류할 수 있습니다  자세히 더 알아보겠습니다  ■초고령 사회에서는 노년을 보낼 주거지를 확보하는 것이 과제라 합니다 평생에 걸쳐 내 집 마련에 성공했다고 해도 끝이 아닙니다 독신이거나 배우자가 먼저 세상을 떠나 혼자 지내야 한다면 더 심각해집니다 여기에 건강 상태라도 나빠지게 되면 아무리 내 집이라 해도 더 이상 따스한 보금자리라 할 수 없습니다  ■우리나라는 민간기업들이 만든 고급 노인복지주택과 정부가 마련한 공공 임대주택으로 영역이 확실히 갈라졌으며 중산층 노인들을 위한 중간지.. 더보기
호흡,만병의 근원인 입호흡 입호흡을 하면 코가 하는 공기정화기가 없기 때문에 코호흡은 이로우나 입호흡은 건강에 해롭다고 합니다 자세히 알아보겠습니다  ■호흡은 생명입니다 호흡을 몇 분만 안 해도 사망합니다 이렇게 호흡이 중요한데 사람들은  호흡하는 방식에 대해서는 별로 중요하게 느끼지 않습니다 일반적으로 호흡에 대해서는 "숨을 안 쉬면 죽는 것이고 , 살아 있으면 숨을 쉬는 것이다"라는 이분법적인 사고가 지배합니다  숨 쉬는 데에는 질과 방법 등이 있어 수많은 종류들이  존재한다고 합니다   ■호흡의 가장 중요한 구분은 코호흡과 입호흡입니다 의학자들은 오랫동안  숨을 쉬는 통로가 코든 입이든 상관없으며   어떤 식으로든 공기가 몸에 들어오기만 하면 괜찮은 것이라고 생각했습니다 그러나 우리가 어떻게 호흡을 하는가는 건강에 매우 중요.. 더보기
노인,노쇠막고 활기찬 노년 맞는 행동 요령 10가지 세월의 흐름에 따라 사람들이 얼마나 늙어가는지를 알게 된다고 흔히들 말합니다 60대 후반부터는 노쇠가 본격적으로 시작되기 때문에 어떤 이는 빨리 늙고 누구는 천천히 늙어 활기찬 인생을 살기도 합니다  노쇠를 막고 활기찬 노년을 맞는 행동 10가지를 알아보겠습니다  1. 만성질환 적극적으로 관리하기  2. 신체활동을 늘려서 근육을 지키기 3. 우울증을 예방하고  치료하기 4. 친구와 사귀고 사회활동에 꾸준히 참여하기 5. 혼자밥 먹기를 피하기 6. 손주를 자주 만나기 7. 알부민(단백질) 농도를 올리기 8. 종교 활동을 하기 9. 혈중 고밀도 고단백 (HDL) 콜레스테롤 높게 유지하기 10. 생선 육류 야채 등 균형 잡힌 식사를 하기  ■갈수록 노인의 체력이 좋아지고 있으며  현제의 75세는 10년 전 6.. 더보기
감속노화"60대 중반부턴 초등학생같이 먹어야한다" 60대 중반부터는 초등학생같이 먹어야 한다는 정희원 아산병원 노년 내과 교수가 말하는 감속 노화에 대해서 알아보겠습니다  ■통계청에 따르면 전체인구 65세 이상이 고령인구 차지하는 비율은 2024년 19.2% 2025년에는 이비율이 20%를 넘겨 초고령 사회에 진입하고 2050년에는 40%가 넘어갈 전망이며  한국은 세계에서 가장 빠르게 늙어가는 나라 중에 하나입니다  하지만 모든사람이 똑같이 늙지는 않으며 노년기 삶을 건강하고 활기차게 느리기 위해서는 어떻게 늙느냐에 집중해야합니다   ■노화를 결정하는 것은 유전이라고 생각하겠지만 더 중요한 것은 생활습관이라고 합니다 젊은 시절부터 몸에 쌓인 노화의 요소들이 나이를 먹으면서 몸과 마음에 악영향을 끼치는 것입니다  정교수는 "35세가 되면 눈의 수정체가 .. 더보기
부정맥,나이 들수록 느는 심박세동 부정맥은 심장이  불규칙하게 뛰는 현상입니다 우심방이 부르르 떠는 심방세동은 가장 흔한 유형이라 합니다 자세히 알아보겠습니다  ■부정맥은 심장이 불규칙하게  뛰는 현상이며 건강한 사람은 규칙적으로 뛰기 때문에 심장 박동을 인지하지 못하고 삽니다 하지만  심장이 갑자기 빨리 뛰거나  심장 박동중 한두 박자가 빠지면 심박동을 불편하게 느끼는데 심전도 검사로 부정맥을 정확히 진단받을 수 있습니다  부정맥 중에 우심방이 부르르 떠는 심방세동은 가장 흔한 유형이라고 합니다   ■최근  심방세동 발생 빈도와  합병증에 대한 연구 결과가 영국의회회지에 발표되으며 연구는 부정맥이 없는 45세이상 덴마크인 350만 명 대상으로 했으며 연구대상자들은 2000년도부터 2022년까지 추적 관찰하면서 심방세동 발생 빈도를 조사.. 더보기

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