족저근막염 증상과 예방

발을 많이 쓰거나 오래 걷기를 하면 족저근막염이 생길 수 있습니다 족저근막염에 대해서 알아보겠습니다

 

 

■발레처럼 발을 많이 쓰거나 춤을 추거나 운동을 하거나  오래 걷기를 하면 족저근막염이 생길 수 있습니다 족저근막염은 종골(발뒤꿈치뼈) 발바닥 근육을 감싸고 발바닥 아치를 유지하며 충격을 완화하는 단단한 섬유막을 말합니다 

 

 

■이곳에 무리한 힘을 받으면 염증과 통증이 발생합니다 족저근막염은 운동선수한테 흔한 증상입니다 그러나 스포츠인구가 늘면서 일반인에게도 많아졌다 합니다  환자는 2022년 27만여 명으로 최근 10년간 2배로 늘었으며 평균나이는 45세입니다

 

 

■아침에 일어난 직후 처음 몇발자국 뒤딜때 발뒤꿈치 부위에서  지져지는 듯한 통증을 느끼다가 점차 걸음을 걸으면 통증이 줄어드는 증상이 특징입니다 진단은 초음파검사로 가능하며 근막파열이 되면 그 부위가 부어올라 두께가 두꺼워지기 때문입니다 

 

 

■족저근막염은 보통 족저근막이 밤사이 수축되어 있다가 아침에 급격히 이완되면서 통증이 발생하는데 보조기를 사용해 밤사이 족저근막을 이완된 상태를 유지해 주면 증상을 완화 할수 있습니다

 

 

■족저근막염 예방을 위해서는 무리한 운동을 피하고 적정체중을 유지하며 하이힐과 너무 꽉 끼는 신발 을 피하고 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 것도 좋지 않습니다

 

 

■온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적이며 아킬레스건 신장운동(스트레칭)을 하면 증상 호전에 효과적이라고 합니다