노인 뇌기능 유지하는 방법

뇌는 찰흙과 같아서 빗는 대로 모양이 바뀐다는  뇌 가소성 이론이 있습니다  뇌는 쓰면 쓸수록 기능이 활성화된다는 의미며 성장하는 사람은 뇌도 늙지 않는다고 합니다 뇌기능을 유지하는 12가지 방법을 알아보겠습니다

 

 

■뇌기능 유지하는 방법 

1. 하루 7~8시간을 충분히 수면해야 합니다

 

2. 눈. 코. 입. 즐거운 운동을 해야 합니다

 

3. 보청기 백내장 치료등으로 청력 시력 유지하고 만성질환을 관리합니다

 

4. 일주일에 150분 이상 땀나는 운동을 합니다

 

5. 주 2회 이상 여럿이 모여서 교류, 사회활동을 합니다

 

6. 다양한 책 읽기와 예술적 경험을 합니다

 

7. 외국어 공부등 새로운 학습을 계속합니다

 

8. 매일 1000자 쓰기 악기연주, 수예등 손 쓰기 작업을 합니다

 

9. 견과류, 식물성지방, 베리류 과일 매일 먹는 것이 좋습니다

 

10. 피부가 건조하지 않게 보습관리를 철저히 합니다

 

11. 카드놀이, 계산하기, 낱말카드 등 매일 머리를 쓰는 것이 좋습니다

 

12. 다채로운 색깔의 음식을 여럿이서 모여 즐겨 먹습니다 

 

■스트레스를  줄이고 끊임없이 머리를 쓰고 수면부족을 피하고 정갈한 음식을 먹으면 신체적 정신적 내재 역량이  커져서 노화를 가속하는 상황이 와도 회복되는 탄력성이 좋아진다 합니다