노인.노화)겨울철 빙판길 낙상사고 예방법

노화로 뼈가 약해진 상태인 노인들이  기온이 낮은 겨울에는 근육이나 관절이 경직되는 데다 두꺼운 외투나 여러 겹으로 껴입은 옷 때문에 민첩성이 떨어지기 때문에  겨울철 빙판길에서 미끄러져 낙상사고가 증가한다고 합니다  "겨울철 낙상사고 예방법"을  알아보겠습니다 

 

 

 

■노년층은 가볍게 삐끗 만해도 뼈에 금이 가거나 부러질 가능성이 높으며 합병증 위험도 높아지며 나이가 들수록 골밀도가 낮아지고 뼈의 강도도 약해지기 때문에 주의해야 합니다 골다공증 환자는 더욱더 주의가 필요하다고 합니다 

 

 

■특히 넘어질때 고관절이 다치면 치명적이며 고관절골절은 주로 허벅지와 골반을 잇는 뼈와 관절부위가 충격으로 부러지는 경우가 많고 고관절이 골절되면  체중을 버틸 수 없게 돼 극심한 통증이 발생되며 치료가 되기까지 수개월동안 일어나지를 못해 폐렴, 욕창, 혈전등 2차 합병증이 생길 위험이 커진다고 합니다 

 

 

■곳곳의 빙판길에서 낙상을 예방하려면 

 

1. 평소보다 걸음속도와  보폭을 10% 이상 줄여서 걸어야 합니다

 

2. 낙상을 막기 위해서는 보폭을 좁게 하고 발바닥을 최대한 지면에 밀착시켜 펭귄처럼 걸어야 합니다

 

3. 급하게 출발하거나 멈추지 말아야 합니다 

 

4. 춥다고 양손을 바지주머니에 넣지 말고 장갑을 끼고 자유롭게 손을 움직이며 걸어야 균형 잡는데 좋습니다

 

5. 한 손으로 드는 가방보다 등에 배낭을 메는 것도 낙상을 줄이는 길입니다

 

6. 휴대전화를 보면서 걷는 것은 매우 위험합니다

 

7.  미끄러운 장소로 눈이 녹아 얼어붙은 노면이나 차나 사람이 잘 지나가는 길  버스나 택시승차장 등은  낙상사고가 잘 일어납니다

 

8. 살얼음 낀 맨홀뚜껑, 그늘진 경사로, 젖은 낙엽, 가게출입구 타일바닥, 눈이 녹아 없어졌다고 생각되는 살얼음 깔려있는 노면 등 낙상 위험한 곳입니다 

 

9. 지팡이 같은 보조기구를 활용하면 도움이 됩니다

 

10.기상직후나 외출하기전 충분한 시간동안 스트레칭을 통해 몸을 예열하고  근육을 이완시키면 좋습니다

 

11. 규칙적인 운동과 비타민D 등 영양섭취를 해야 합니다

(칼슘이 많이 함유된 우유 치즈등 유제품과 등 푸른 생선, 콩, 두부 등에 많이 포함되어 있습니다)

 

 

■운동과 영양만으로는 나이가 들면서 뼈가 약해지는 속도를 늦추기 어렵기 때문에 약을 복용할 수도 있습니다

 

■고혈압이나 당뇨병약 복용으로 저혈압이나 저혈당이 생길 수 있는 경우나 시력이 떨어져 있다면 낙상위험이 커집니다

 

■이외로 낙상이 가장 많이  일어나는 장소는 집안이며  그중에서도 침대 위가 1위로 꼽힌다고합니다

 

■고령자는 낙상직후에 스스로 몸을 일으키거나 움직이면 2차 부상이 생길 수 있으므로 주변에 도움을 청하는 것이 좋으며 만약 의식을 잃거나 힘이 빠지는 증상이 따르면 지체하지 말고 응급실로 가 야한 다고 합니다