치매 막아주는 HDL콜레스트롤

HDL콜레스테롤이 최근 치매예방, 염증개선, 항산화효과로 인한 노화방지 등 다양한 역할을 한다고  밝혀지고 있다고 합니다  HDL콜레스테롤에 대해서 알아보겠습니다

 

 

■저밀도 지질단백질(LDL)콜레스트롤은 동맥경화를 일으키지만 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤은 동맥경화를 줄입니다 동맥경화에 관심이 쏠렸던 HDL콜레스테롤이 최근 치매예방, 염증개선, 항산화 효과로 인한 노화방지 등 다양한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다

 

 

■혈액 속의 HDL콜레스테롤 속 지질 단백질 성분이 뇌혈관 장벽을 통과하여 뇌 안으로 들어가 뇌 속에 싸여서 치매를 일으키는 것으로 알려진 퇴행물질 "베티아밀로이드 단백질"에 달라붙어서 뇌척 수액 쪽으로 끌고 나오는 것이 실험연구로 입증되다고 합니다

 

 

■HDL콜레스테롤을 높이면 치매예방효과가 있을 것으로 추정되며 콜레스테롤은 세포성장에 필요한 영양물질입니다 콜레스테롤은 지질단백질이라는 운반체에 붙어 이동하는데 저밀도 지질단백질(LDL)은 콜레스테롤을 세포 안으로 밀어놓는 역할을 합니다 반면 HDL은 쓰고 남은 콜레스테롤을 간으로 가져가 소각하는 역할을 합니다

 

 

■조상으로부터 LDL활성체질의 몸을 받은 현대인에게 상황은 역전되었고 영양과잉으로 콜레스테롤이 체내에 넘쳐나면서 LDL과잉으로 콜레스테롤을 세포에 실어 나르게 되었으며 특히 혈관벽내부에 콜레스테롤이 퇴적해 쌓이면서 동맥을 좁고 딱딱하게 만들어서 그러 인해 심근경색증과 뇌경색이 급증했습니다

 

 

■이제는 퇴적된 콜레스트롤을 빼내서 소각시키는 HDL이 분발해야 하는 상황입니다 아울러 HDL콜레스테롤 은 피가 굳는 혈전을 줄이고 자가면역 질환에서 시킨니다  고령자의 혈액을 조사한 결과 HDL콜레스테롤 이 일반인에 비해 높게 나타나 장수인자로 꼽힌다고 합니다 

 

 

■HDL콜레스테롤을 높이는 것

1. 정기적인 유산소운동 2. 비만에서 적정 체중으로 전환  3. 충분한 수면  4. 폴리코사놀  5. 올리브오일, 아보카도, 견과류 등 단일 불포화지방  6. 과일, 채소, 전곡류등 섬유질 함유 음식  7. 베리, 다크초쿄릿 등 항산화제  8. 생선오일  9. 레드와인 한두 잔

 

 

■HDL콜레스테롤을 떨어트리 것

1. 흡연  2. 만성스트레스  3. 수면부족  4. 설탕, 단순당 음료