노인.노화 & "혀" 스트레칭

혀도 근육이며 나이 들면 혀를 움직이는  근육이 퇴화되어  혀의 유연성이 떨어지고 발음이 부정확해질 수 있다고 합니다  나이 들어도  혀놀림과 운동력을 잘 유지하려면 건강을 위해 체조하듯이 혀 스트레칭을 매일 해주는 것이 좋다고 합니다  자세히 알아보겠습니다

 

 

 

■혀는 우리 몸에서 매우 민감한 감각을 가지고 있고 민첩하게 움직일 수 있는 장기이며 혀의 기능과 형태는 노화와 함께 점차 변화하여 이는 식습관과 삶의 질에 영향을 미친 다고 합니다 혀가 늙으면 우리 몸도 늙는다고 합니다

 

 

■나이 들수록 맛을 느끼는 미각세포가 줄어들어 다양한 맛을 느끼는 능력이 떨어져 단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛의 음식맛을 예전처럼 선명하게 못 느끼며 쓴맛에 더 민감해지거나 짠맛을 덜 느끼게 되므로  나이 들수록 일부러라도 싱겁게 먹어야 된다고 합니다 

 

 

■나이 들면 침샘 기능도 떨어져 침 분비량이 줄어들고 입안과 혀가 건조해져 혀의 움직임을 둔하게 만들며 구강건조증으로 충치나 잇몸질환을 유발할 수 있다 합니다 구강과 혀가 촉촉해지도록 물을 조금씩 자주 마시고 양치질을 젊었을 때보다 더 자주 하며 과일과 야채를 많이 먹고 구강 건조 막는 껌이나 사탕을 이용하는 것도 좋다고 합니다

 

 

■혀놀림이 약해지면 음식을 씹거나 삼키는데 어려움을 겪을 수도 있고 식사시간이 길어지고 소화기능도 떨어지며 식욕도 감소한다고 합니다 이는 영양부실로 이어질 수 있고 음식섭취 즐거움이 적고 대화 시 발음이 부정확해져 대인관계에 어려움도 겪을 수 있다 합니다

 

 

■혀 스트레칭 하는 법

1. 혀를 최대한 앞으로 내밀어 10초가 유지한다

2. 왼쪽으로 쭉 뻗어 10초가 유지한다

3. 오른쪽으로 쭉 뻗어서 10초가 유지한다

4. 혀를 위쪽으로 뻗어서 10초가 유지한다 

5. 혀스트레칭  한 동작을 10번씩 하고 하루 3세트를 한다 

6. 혀 스트레칭을 하다가 통증이나 마비가 생긴다면 즉시 중단하고 의사의  진료를 받는다 

 

 

■몸은 나이 들수록 건조해지고 각종 호르몬 분비는 줄고 근육은 빠지지만 신체장기가 어떻게 노화되는지 알면 이에 대처하여 천천히 감속 노화를 할 수 있고 가능한 젊고 건강하게 100세 장수를 이어갈 수 있다고 합니다