노인,노쇠막고 활기찬 노년 맞는 행동 요령 10가지

세월의 흐름에 따라 사람들이 얼마나 늙어가는지를 알게 된다고 흔히들 말합니다 60대 후반부터는 노쇠가 본격적으로 시작되기 때문에 어떤 이는 빨리 늙고 누구는 천천히 늙어 활기찬 인생을 살기도 합니다  노쇠를 막고 활기찬 노년을 맞는 행동 10가지를 알아보겠습니다

 

 

1. 만성질환 적극적으로 관리하기 

 

2. 신체활동을 늘려서 근육을 지키기

 

3. 우울증을 예방하고  치료하기

 

4. 친구와 사귀고 사회활동에 꾸준히 참여하기

 

5. 혼자밥 먹기를 피하기

 

6. 손주를 자주 만나기

 

7. 알부민(단백질) 농도를 올리기

 

8. 종교 활동을 하기

 

9. 혈중 고밀도 고단백 (HDL) 콜레스테롤 높게 유지하기

 

10. 생선 육류 야채 등 균형 잡힌 식사를 하기

 

 

■갈수록 노인의 체력이 좋아지고 있으며  현제의 75세는 10년 전 65세와 같습니다  한국인의 평균수명(84세)이 계속 늘어나지만 현재의 노인은 과거의 노인보다 더 오랜 시간을 장애를 가지고 살아가야 합니다 85세가 되면 장애 발생의 원인이 뇌졸중이나 치매보다 노쇠인 경우가 더 많다고 합니다 

 

 

■노쇠직전 단계에서 노쇠예방 활동을 했을 때 절반가령이 2년 만에 정상 상태로 돌아왔다고 합니다 평균수명과 건강수명 격차를 줄이는 노쇠예방 활동이 초고령사회로 치닫는 대한민국의 최대 건강이슈 라고 합니다