노인.노화)고혈압.치매 유발 "유령 모세혈관"

유령모세혈관이란  피가 흐르지 않는 혈관, 있어도 쓸모가 없는 혈관을 말하며  일본에서는 유령모세혈관을 줄여서 노화를 예방하고 각종질병 발생을 줄이자는 유령모세혈관 관리가 새로운 건강법으로 전파하고 있다고 합니다  자세히 알아보겠습니다 

 

 

 

 

■모세혈관은 동맥에서 뿌려진 산소와 피를 세포에 전달하고 세포서  피를 다시 걷어서 심장으로 되돌리는 정맥에 연결하는 혈관이며 모세혈관 속 혈액은 혈관 내피세포로만  구성된 공간에서 흘러가는데 혈관 바깥의 벽세포가 일그러지거나 벗겨지면 혈액흐름이 멈추며 혈액흐름이 없는 유령혈관이 되는 것이라고 합니다 

 

 

■유령혈관이 많아지면 혈압상승으로 이러져 심혈관질환 유발, 뇌의 모세혈관이 유령화 되면 치매발생 위험이 높아지며 피부노화도 빨라지고 뼈가 연약해져 골다공증도 잘생기고 모세혈관 백혈구도 세포로 가지 못하기 때문에 면역력도 떨어진다 합니다

 

 

■모세유령혈관이 잘생기는 원인은: 수면부족, 과식, 운동부족, 흡연, 과음, 탈수, 기름진 음식, 가공식품과다섭취, 몸을 덥히는 욕조목욕부족 등 꼽힙니다

 

 

■모세혈관유령화를 쉽게 가늠하는 방법은 :검지손톱을 눌렸을 때 5초 동안 세게 눌렀다 떼었을 때 2~3초 안에 손톱이 붉게 돌아오면 정상이고 천천히 돌아오면 모세혈관유령화를 의심할 수 있다 합니다 

 

 

■모세혈관유령화를  줄이는 방법으로는

 

1. 땀이 나는 수준의 운동을 매일 하여 혈액순환을 좋게 한다

2. 식사량을 80% 줄여서 과식을 막는다

3.. 최소 7시간 잔다

4.. 급격히  혈당상승이 일어나는 식사를 하지 않는다

5. 샤워보다는 몸을  따뜻하는 욕조목욕을 권장한다

6. 절주하고 금연한다 

7. 탈수가 되지 않도록 물을 적절히 마신다

8. 등 푸른 생선과 녹화색 채소를 많이 먹는다

9. 튀김이나 인스턴트식품을 피한다

10. 손발을 주무르는 마사지를 한다

11. 뒤꿈치를 들어 올려 종아리근육을 키운고 스쾃등을 하체근육을 단련하여 혈류순환량과 속도를 높이는 것이 좋다 

 

 

 

■혈관 깨우는 취침 후 5분 운동

1. 누 운상태서 기지개를 켠다

2. 무릎을 굽혀 양팔로 힘껏 끌어안는다

3. 다시 기지개를 켜며 반복한다 

 

■기상직후 모세혈관이 수축하기 때문에 취침 후 5분 운동법을 통해 근육과 관절에 스트레칭을 반복하여 혈액순환을 돕는다 합니다