60대이후 숙면 수면 썸네일형 리스트형 여름철 숙면 하기 열대야는 여름철 수면을 방해하는 주요 요인입니다 잠을 제대로 자지 못하면 다음날 컨디션이 나빠지고 면역력이 떨어지며 건강에도 좋지 않다고 합니다 좋은 숙면을 취하기 위해선 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다 ■ 사람은 잠자기 2시간전 가장 높은 체온을 유지하며 잠이 들면 점차 체온이 떨어지기 시작하면서 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비된다 합니다 그러나 잠자는 동안 기온이 25도 이상이면 체온이 떨어지지 않고 멜라토닌 분비가 잘 되지 않아 깊은 잠이 들기가 어렵다 합니다 ■열대야가 생길 때마다 수면장애를 예방하기 위해서는 1. 침실을 시원하게 유지해야 합니다 2. 낮에는 블라인드와 커튼을 사용해뜨거운 햇빛과 공기가 들어오는 것을 막아야 합니다 3. 밤에는 열이 많은 전자기기를 대도록 적게 사용해야 하며.. 더보기 이전 1 다음
