(노인.노화) "우울증" 완화 생활습관7가지
●살아가다 보면 마주치는 미움, 분노, 비탄, 불안, 두려운, 외로움, 허무 등 다양한 감정이나 마음의 아픔을 완화시키고 이를 긍정적 감정으로 치환시키는 생활습관 7가지가 있다고 합니다 자세히 알아보겠습니다 1. 운동●가장 빠르고 확실하게 심신의 활력을 주는 방법이며 항우울제(세로토닌) 몇 배, 몇십 배 효과가 있다고 합니다 ●산보, 달리기, 등산, 수영, 피트니스 등 자신에게 맞는 운동을 자주 해야 합니다 ●정신적 피로에는 요가, 필라테스, 단전호흡, 태극권, 기공, 등이 좋다고 합니다 2. 자연●자연 속에는 치유에너지가 있으며 맑은 산소, 피톤치드같이 과학적으로 밝혀진 것도 있지만 아우라, 진동, 영성에너지 등 밝혀지지 않은 것이 더 많다고 합니다 ●자연과 절연된 도시의 삶 속에서 살아가는 사..
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