거북목 올바른자세 썸네일형 리스트형 거북목 자가진단 & 스트레칭 거북목증후군에 시달리는 사람들이 최근 크게 늘고 있습니다 거북목은 자세와 평소 습관과 밀접한 관계가 있다고 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■거북목의 원인은 독서와 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 동안 눈보다 아래쪽에서 이루어지는 동작을 하다 보면 머리가 어깨선보다 자연스럽게 앞쪽으로 나오게 되는 동작 때문입니다 머리가 앞으로 내밀고 있는 거북목 자세를 하면 신체무게 중심에서 앞쪽으로 벗어난 머리무게를 지탱하기위해 목 뒤와 옆근육 부담이 커집니다 ■머리가 앞쪽으로 이동하거나 고개를 많이 숙일수록 근육이 많은 하중에 걸려 근육통이 심해지며 디스크에 가해지는 압력이 늘어나 목 디스크가 생기기도 합니다 40도 정도로 고개를 숙이는 동작만으로도 목뼈에는 평상시보다 3배가 넘는 하중이 가해집니다 ■거북목은.. 더보기 이전 1 다음
