뇌건강 썸네일형 리스트형 뇌건강에 좋은 음식과운동 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 합니다 뇌건강 치매예방에 좋은 음식과 운동을 알아보겠습니다 ■뇌건강에 좋은 음식은 색깔 있는 음식을 꼽습니다 빨간색, 노란색, 초록색 등 다양한 색의 채소와 과일류 가 대표적이며 붉은색 채소는 브레인 푸드로서 당근이 뇌건강에 좋습니다 당근에는 베타카로틴,페룰산등의 항산화기능을 높이고 치매예방에 도움을 줍니다 ■또한 토마토도 기억력 항상에 도움을 줍니다 이런식품들은 생으로 먹었을 때가 좋지만 익혀 먹었을 때 더욱 흡수율이 높습니다 보라색을 띠는 블루베리 역시 산화 스트레스를 줄여주는 수퍼푸드 이며 지중해에 사는 사람들이 먹는 "지중해식 식단"도 뇌건강에 좋은 대표적 식단입니다 ■붉은 육류섭취를 줄이고 등푸른생선과 풍부한 채소 올리브를 섭취하면 심혈관 질환위험과.. 더보기 이전 1 다음
