노인 항산화식단 썸네일형 리스트형 노인.노화 늦추는 "5분 항노화 체조" 고령화된 일본에서는 요즘 건강해지는 건강실천습관인 "5분 항노화루틴"이 인기라고 합니다 까다롭거나 복잡하지 않아서 당장 오늘부터 일상에서 실천할 수 있는 것이 장점이며 중장년층을 위한 노화시계 늦추는 체조라고 합니다 자세히 알아보겠습니다 ■노화 이기는 하루 5분 체조●노화를 늦추는 것 첫 번째 방법은 근육을 키우는 것이며 근육은 나이가 들수록 자연적으로 줄어드는데 근육이 많아야 건강하고 활기차고 오래 살 확률이 높아진다고 합니다 ●근육은 체내에서 당을 흡수해 에너지를 저장하는 창고며 근육이 적으면 에너지가 부족해서 쉽게 피로감을 느끼고 활동량도 감소합니다 ●특히 다리는 나이가 들수록 근육량이 더 많이 감소하는 대표 부위며 "노화는 다리부터"라는 말이 있을 정도며 남자는 60대부터 여자는 5.. 더보기 이전 1 다음
