노인 노화 썸네일형 리스트형 노인.노화 " 노년12가지수칙" 일본 건강장수 연구소에서 제한한 건강하고 행복한" 노년 12가지 수칙"을 제시했다고 합니다 12가지 수칙은 건강장수를 위한 종합 처방전이자 99세까지 팔팔하게 살아갈 수 있는 초고령사회 건강장수 지침서라고 합니다 12가지 수칙이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다 ■첫째:하루 음식 종류를 10가지로 늘려야 합니다 ●매일 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다 ●생선, 고기류 단백질, 유제품, 녹황색채소, 해조류, 감자류, 계란, 콩식품, 과일 등 섭취해야 합니다 ■둘째:구강관리를 철저히 해서 씹는 힘을 유지해야 합니다●잘 먹으려면 씹는 힘이 중요하며 치아가 빠지면 저작능력이 감소해 음식섭취가 줄어듭니다●치과검진을 정기적으로 받고 빠진 치아는 방치하지 말아야 합니다 ■셋째:일상생활 속에서 근력.. 더보기 이전 1 다음
