노쇠막는 요령 썸네일형 리스트형 노인,노쇠막고 활기찬 노년 맞는 행동 요령 10가지 세월의 흐름에 따라 사람들이 얼마나 늙어가는지를 알게 된다고 흔히들 말합니다 60대 후반부터는 노쇠가 본격적으로 시작되기 때문에 어떤 이는 빨리 늙고 누구는 천천히 늙어 활기찬 인생을 살기도 합니다 노쇠를 막고 활기찬 노년을 맞는 행동 10가지를 알아보겠습니다 1. 만성질환 적극적으로 관리하기 2. 신체활동을 늘려서 근육을 지키기 3. 우울증을 예방하고 치료하기 4. 친구와 사귀고 사회활동에 꾸준히 참여하기 5. 혼자밥 먹기를 피하기 6. 손주를 자주 만나기 7. 알부민(단백질) 농도를 올리기 8. 종교 활동을 하기 9. 혈중 고밀도 고단백 (HDL) 콜레스테롤 높게 유지하기 10. 생선 육류 야채 등 균형 잡힌 식사를 하기 ■갈수록 노인의 체력이 좋아지고 있으며 현제의 75세는 10년 전 6.. 더보기 이전 1 다음
