걷기와 건강효과 썸네일형 리스트형 (노인.노화) 질병예방 "걷기 황금비율" 기적의 연구 "걷기 황금비율"은 일본의 건강 장수 연구팀이 하루 걸음수와 그중 빨리 걸은 시간이 얼마냐에 따라 질병예방 효과가 얼마나 차이 나는지 20년에 걸쳐 관찰한 연구가 일본에서 화제라 고합니다 "하루 8000보를 걷고 그중 20분을 빨리 걸으면 거의 모든 질병을 예방할 수 있다"합니다 자세히 알아보겠습니다 ■걷기에 적합한 계절은 가을이며 걷기에 좋은 시간대는 체온이 올라간 저녁이며 아침에 걸을 거면 일어난 지 1시간이 지나서 걸으면 좋고 추운 1월에는 걸음수가 줄어드니 실내 걷기 방법도 좋다고 합니다 ■운동강도는 저강도, 중강도, 고강도로 분류하는데 자신의 운동능력 최대치의 50% 정도 부하로 운동을 하면, 세포 손상도 적고, 회복능력도 좋아지는 것으로 분석했으며 중강도 운동 .. 더보기 이전 1 다음
