복식호흡방법 썸네일형 리스트형 노인.노화) "호흡의 힘" 오늘날 사람들은 자연스러운 복식호흡 대신 빠르고 얕은 흉식호흡을 한다고 합니다 헬스장에서 근육을 단련하듯 마음도 달련해야 하며 이중, 호흡 훈련은 마음의 근육을 키우는 최고의 운동이라고 합니다 호흡에 대해서 자세히 알아보겠습니다 ■몸을 위해서는 운동과 영양제를 챙기지만 정작 호흡은 방치합니다 짧고 급한 호흡에 익숙하다 보니 우람한 체격을 이조차 작은 일에 무너지고 쉽게 화를 냅니다 호흡은 마음의 브레이크 라고 합니다 화난 상황에서 의식적으로 깊고 느린 호흡을 하면 마음의 평정을 찾을 수 있다 합니다 ■복식호흡은 코로 숨을 들이마시고 배로 내쉬는 호흡법으로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 1.스트레스 완화:복식호흡은 부교감 신경계를 활성화하여 스트레스 호르몬의 코르티솔의 수치를 낮추고 안정.. 더보기 이전 1 다음
