노인 평형성 운동

 

■어르신의 나이가 들면 자세가 나빠져 평형성이 문제가 됩니다. 실제 많은 어르신이 낙상에 의한 대퇴부 등 의 골절을 경험하게 됩니다 

 

■평형성이란 신체가 공간에서 정적 또는 동적 자세를 취함에 있어 올바른 위치 지각과 그 곳에서의 올바른 실현 능력을 뜻합니다 

 

■각종 운동 기능의 습득에 중요한 역활을 하며 거의 모든 신체 활동의 요소입니다. 정적평형성 무게중심이 공간 범위 내에서 유지하는 것입니다

 

■자세 및 평형의 조절은 시각 평형감각,그리고 고유수용감각 등이 중추신경계의 의해 처리되어 근골격계의 움직임과 조절을 일으키게 됩니다

 

■평형성은 청각, 시각, 근감각 등의 정보를 신경을 통하여 뇌에 전달하며 자세를 조절하여 유지가능한 신체의 각 부분에 신호를 전달하는 능력과 관계됩니다

 

■평형성 운동을 통해 근력저하를 억제하며 뇌에서 발신하는 신호를 근육에 효과적으로 전달하게 됩니다

 

■이것은 근육이 수축하여 신체가 움직이기까지 반응을 빠르게 하고  움직임을 부드럽게 하며  낙상을 예방할 수 있게 합니다 

 

■평형성 운동으로는  베개 밟고 서기, 의자잡고서기, 자기 체중이용 평형성, 탄력밴드 걸고 서기, 등 한 발로 서서 균형을 잡는 운동이나 짐볼을 사용해 앉아서 구르기, 앉아서 균형 잡기 등 가정에서 쉽게 할 수 있는 운동이 있습니다