노인.노화) 뇌 깨우는 운동 "코그니사이즈"

"코그니사이즈운동"이란 인지활동과 운동 합친 조어로  단순이 몸만 움직이는 것이 아니라 머리도 함께 사용해서 몸과 머리 모두에 활력을 붙여 넣는 것이라 합니다  자세히 알아보겠습니다 

 

 

 

 

■코그니사이즈 운동은 일본 국립장수 의료원에서 고안한 치매 예방법이며 코즈니사이즈의 대표적인 운동법은 좌우로 발을 옮기며 걷는 가벼운 유산소 운동입니다 

 

 

■걸음수가 3의배수 일 때마다 손뼉을 치는 방식으로 이때 넓적다리를 가능한 높이 드는 것이 효과적이고 치매 고위험군이라고 불리는 경도 인지장애 단계에서 코그니사이즈를 매일 실천하면 인지기능이 뒤쳐지는 현상을 막을수 있다 합니다 

 

 

■ 걷기와 조깅같은 유산소 운동은 산소를 활용해 혈액순환을 촉진하는데 효과적이며 뇌의 혈류가 원활히 흐르면 산소와 영양분이 잘 전달돼 뇌세포가 활발히 작동하고 인지기능도 지킬 수 있다고 합니다